đang quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Tôi luôn thích quan sát các xu hướng, chế độ ăn uống và thực phẩm mới xuất hiện mỗi năm, và năm 2017 đầy đủ. Khi sự phổ biến của toàn bộ thực phẩm, chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật và không biến đổi gen, xu hướng thực phẩm dường như phát triển thậm chí còn sáng tạo và vui vẻ hơn nhiều! Dưới đây tôi bao gồm một số loại dễ dàng có thể được ném vào bữa ăn và đồ ăn nhẹ cho một số loại và gia vị lành mạnh trong thói quen ăn uống lành mạnh của bạn:

Pasta thay thế/rau xoắn ốc: Tôi không thể nói đủ về xu hướng này, sở thích cá nhân của tôi. Những loại rau này không chỉ giúp giảm tiêu thụ bột và carbohydrate chế biến của bạn, chúng còn làm tăng lượng vitamin và khoáng chất. Chưa kể rằng họ rất dễ dàng trên ví, với giá khoảng 2,99 đô la cho phần 4 phục vụ trước! Zucchini, bí, cà rốt và mì củ cải là một số phổ biến nhất. Trẻ em thường chọn zucchini và bí vì hương vị nhẹ của chúng. Kết hợp với nước sốt cà chua, parmesan, pesto hoặc muối và hạt tiêu cho một món ăn chính hoặc bên

Gạo súp lơ: Tương tự như rau xoắn ốc, Cauli Rice là một cách tuyệt vời để cắt gạo trắng và thay thế bằng nhiều rau. Và nó dễ dàng như mua sắm trong cửa hàng tạp hóa của bạn Phần đông lạnh! Với giá khoảng 3 đô la mỗi túi, hãy sử dụng Cauli-Rice để tăng lượng rau của con bạn, thay thế carbohydrate tinh chế và tăng lượng chất xơ như một món ăn phụ hoặc cơ sở cho các món ăn châu Á

Ẩm thực dân tộc đích thực: Thay thế món ăn Trung Quốc đầy MSG của bạn bằng ẩm thực châu Á tự làm lành mạnh, cộng với một đêm nấu ăn vui vẻ cho cả gia đình! Một xu hướng phát triển trong năm 2015 và 2016 là các món ăn Ấn Độ, Châu Á, Trung Đông, Đông Âu và Nam Mỹ tự chế. Quan tâm đến tự làm, ẩm thực đích thực đang cho thấy rằng nó ở đây để ở lại. Nói về mặt dinh dưỡng, làm thực phẩm tại nhà cắt giảm muối, chất phụ gia, dầu và đường, đồng thời tăng tiêu thụ toàn bộ thực phẩm và dinh dưỡng. Và bạn và con cái của bạn có thể nắm bắt một cơ hội tuyệt vời để xây dựng các kỹ năng nấu ăn lành mạnh quan trọng và xem qua một nền văn hóa khác với chính chúng ta

Bát Phật: Bạn có thể hỏi những thứ này là gì! Tương đối mới với bối cảnh thực phẩm, bát phật là những món ăn lành mạnh, thịnh soạn đầy rau xanh, rau nướng, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt và các loại băng khác nhau. Một bát phật có thể là thuần chay, ăn chay hoặc đơn giản là giàu thực phẩm. Họ dễ dàng lắp ráp và họ cung cấp cho mỗi thành viên trong gia đình bạn cơ hội cá nhân hóa bữa ăn của họ. Các thành phần cũng có thể được chuẩn bị trước thời hạn và được làm nóng trước khi lắp ráp cho một lựa chọn lành mạnh, đang di chuyển

Củ nghệ: Được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh, củ nghệ có thể chống viêm, tăng chức năng não, giảm nguy cơ mắc bệnh não, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hỗ trợ phục hồi tập luyện và thậm chí có thể giúp tránh ung thư! Gia vị màu cam sáng này thêm nhiệt và hương vị cho các món ăn ngon và ngọt ngào như nhau. Tôi thích chà nó lên thịt, thịt gia cầm, cá và rau trước khi hấp, rang, xào hoặc nướng. Một sự thúc đẩy dinh dưỡng không có calo thực tế!

Cao đẳng: Hạt này đã có được một số phổ biến trong vài năm qua, đặc biệt là khi gluten hoàn toàn miễn phí và chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm trở nên phổ biến hơn nhiều. Giàu vitamin B, magiê, sắt, đồng, canxi, phốt pho, kali, protein và chất xơ, hạt châu Phi này (về mặt kỹ thuật là một loại cỏ!) ổn. Và chuẩn bị là đơn giản! Castghum nấu ăn tương tự như gạo

Chế độ ăn kiêng Flexitarian: Don ăn ăn thịt đỏ? Gần đây bạn đã cắt sữa chưa? Bám sát cá và trứng cho protein của bạn? Chế độ ăn kiêng linh hoạt đang trở nên phổ biến khi các lựa chọn thực phẩm của chúng tôi phát triển đa dạng. Với sự gia tăng của thử nghiệm dị ứng thực phẩm và độ nhạy, sự đa dạng lớn hơn trong các lựa chọn thực phẩm của chúng tôi đã trở nên đơn giản hơn và phù hợp hơn nhiều với các nhu cầu hoặc sở thích cụ thể. Chế độ ăn kiêng linh hoạt phát sinh từ các nguyên tắc hỗ trợ lối sống ăn chay và thuần chay: Cắt giảm tiêu thụ thực phẩm động vật và tăng cường ăn thực phẩm thực vật. Tuy nhiên, các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến, như lúa mì, gluten hoặc sữa, có thể tránh ai đó áp dụng chế độ ăn thuần chay đầy đủ. Các kế hoạch linh hoạt cho phép linh hoạt trong khi vẫn thúc đẩy tiêu thụ thực phẩm thực vật lớn hơn

Chips Chips: di dời qua, khoai tây! Zucchini, củ cải đường, cà rốt, khoai lang và Yucca đang lấy sự chú ý về dinh dưỡng trong năm nay. Những lợi ích với sự hoán đổi này có vẻ khá rõ ràng: Chất dinh dưỡng và Veggie lớn hơnsự đa dạng, lượng chất xơ tăng cường, giảm tiêu thụ carbohydrate tinh chế và chất béo chuyển hóa, và có khả năng tăng cường chất béo lành mạnh từ các loại dầu rán tốt hơn, như dừa và ô liu

Liên quan loại thực phẩm nào tốt cho răng của bạn? 7 lựa chọn lành mạnh

Trong khi một số xu hướng thực phẩm và chế độ ăn kiêng chỉ kéo dài một vài tháng, những lựa chọn thực phẩm và lối sống lành mạnh này dường như ở đây để ở lại! Hãy thử thêm một hoặc hai vào thói quen ăn uống lành mạnh của bạn để tăng vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa!

Liên kết đến bài đăng này: Xu hướng thực phẩm dễ dàng lành mạnh năm 2017

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại