Chia sẻ là chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Phục vụ 2

Calo trên mỗi khẩu phần: 660

Mùa hè đang kết thúc, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải nói lời tạm biệt với hương vị đáng kinh ngạc của nó. Bữa ăn 30 phút nhanh chóng và dễ dàng này sẽ đưa bạn trở lại tháng 6. Hà Lan đỏ ngọt ngào kết hợp với phô mai feta tangy để tạo ra một chiếc burger mà xông vào với hương vị, không phải calo. Ghép nó với món salad edamame đơn giản này cho một bữa ăn mùa hè thỏa mãn.

Thèm ăn nhiều bữa ăn lành mạnh hơn 30 phút? Tải xuống Sách điện tử miễn phí –

Thành phần:

Đối với bánh mì kẹp thịt:

½ lb. Gà xay

1 ớt chuông đỏ, chia

2 oz. Feta vỡ vụn

2 muỗng canh. Sữa chua Hy Lạp không phù hợp

2 muỗng canh. Basil xắt nhỏ

1 hẹ, chia

Cho món salad:

1 ½ chén edamame đông lạnh, tan băng

½ chén ngô đông lạnh, tan băng

2 muỗng canh. Basil xắt nhỏ

1 muỗng canh. dầu ô liu

1 muỗng canh. giấm balsamic

TSP. oregano khô

TSP. cây thì là

2 bánh mì lúa mì

Sự chuẩn bị:

Chuẩn bị sản phẩm

Phủ ớt đỏ với 1 muỗng cà phê. Dầu ô liu và ¼ muỗng. Giấm balsamic và đặt trên một tấm nướng bọc lá. Nướng ở 450 độ trong 25 phút hoặc cho đến khi da bị nhăn. Khi đủ mát để xử lý, bóc da và cắt lõi. Cắt thành một nửa inch và chia thành 2 phần.

Băm nhỏ húng quế và hẹ. Chia từng thành hai.

Chuẩn bị món salad

Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa và áo với bình xịt nấu dầu ô liu. Thêm edamame và ngô và nấu cho đến khi được làm ấm qua, khoảng 5 phút. Đổ vào một bát vừa, lau sạch chảo và đặt sang một bên.

Thêm một nửa hạt tiêu đỏ băm nhỏ, 2 muỗng canh. Basil xắt nhỏ, một nửa của hẹ xắt nhỏ, oregano, thì là và dầu ô liu còn lại và giấm balsamic cho hỗn hợp edamame. Toss để kết hợp và đặt sang một bên.

Liên quan Tại sao bạn nên thêm phytonutrients vào chế độ ăn uống của bạn

Chuẩn bị bánh mì kẹp thịt

Trong một bát vừa, kết hợp gà xay, ớt đỏ còn lại, feta, sữa chua Hy Lạp, 2 muỗng canh. húng quế và hẹ còn lại. tạo thành 2 patties. Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa và áo với bình xịt nấu dầu ô liu. Đặt bánh mì kẹp thịt trong chảo và nấu cho đến khi không còn màu hồng, khoảng 3 phút ở mỗi bên. Nướng bánh mì nếu muốn. Đầu với bánh mì kẹp thịt và rau diếp. Ăn với salad edamame.

Bởi Carrie Madormo cho Tạp chí Blog Moms Healthy Moms

Carrie Madormo là tác giả của Diet Deep Dish (), nhà của bạn cho các công thức thực phẩm thoải mái lành mạnh, mẹo lập kế hoạch bữa ăn, danh sách tạp hóa và nhiều hơn nữa. Carrie là một y tá đã đăng ký và giáo viên yoga.

Nếu bạn muốn nhận thông báo về các mẹo sống lành mạnh, tin tức sức khỏe, nuôi dạy con cái và bài đăng, vui lòng đăng ký qua email và theo dõi chúng tôi trên Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+ và Twitter.

Theo dõi bản tin của chúng tôi. Tham gia mạng xã hội của chúng tôi

Cần trở lại các mẹo mua sắm ở trường?
Bấm vào đây – >> #btslikeaBoss #SP

Liên kết đến bài đăng này: Bánh mì kẹp thịt gà đỏ & feta rang với salad edamame mùa hè

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại